[...] chodziaż (V) w I wpc od razu po przebudzeniu, jajca do owsa, ostatnim mozesz dać jakiś serek wiejski zamiast wpc bo i tak dużo tego prochu tu :) ja waże 66kg - 180 cm endo i jem narazie 2500 kcal ale bd. podbijał i 150g węgli jem w dt a nie tren. obcinam na rzecz tłuszczy, możesz dodać zamiast oliwy orzechy włoskie lub migdały bo też dobrym [...]
[...] mam 0,5l mleka, które jest takie straszne jak cały nabiał %-) Także nie bać się ww, a tym bardziej śmiesznego indeksu glikemicznego, bo na takiej wrażliwości wykorzystujemy maks potencjału insuliny. W dzień szaleje hormon wzrostu, a wieczorem na maksymalnej wrażliwości insulina robi swoje. Mam gównianą genetykę, jestem typowym endomorfikiem [...]
[...] do tego czasu rowniez bedziesz juz mogl myslec o czyms juz nie stricte dla poczatkujacych ... W ramach odzywiania ograniczam wegle na rzecz tluszczow/bialek jak tylko moge i jem de facto tylko jeden posilek dziennie (solidna kolacje, czyli jajecznice na 5 jajkach na boczku/pomidorach albo szprotki w oleju z chlebem razowym) i to jest Twoje cale [...]
[...] układa diete i sam układałem, zamawiałem przez neta. I wiecie co wam powiem ? Mając 6 posiłków dziennie z określoną liczbą co ile czego bałem się wyjść z domu bo "Jak ja zjem coś na mieście to dieta już w d...". No i takie paniczne jedzenie i nudne i ciągle tylko myślówa co wolno co nie. I tak pewnego dnia sobie pomyślałem. Napisze do tych [...]
A ja liczę węgle i kcal z większości warzyw, ponieważ jem ich dużo. 200-300g w porcji pochłaniam zazwyczaj Jednak planując jadłospis (zazwyczaj poprzedniego dnia) wklepuję do dziennika posiłków przykładowe warzywa i przykładową ilość zostawiając sobie tym samym możliwość zmiany. Bywa, że zaplanuję w jadłospisie 200g pomidorów, ale tuż przed [...]
Na razie nie mam zadnej konkretnej diety, po prostu na sniadanie jem ile sie da (chleb + maslo + ser zolty + jakas wedlina, salata, pomidor), na obiad tez duzo i b. roznorodnie a potem juz bardzo malo, na kolacje glownie warzywa, np kalafior gotowany albo jogurt z musli, kukurydza, albo jajo na twardo, itp. Kawy nie pije, duzo herbaty glownie [...]
Mi też było ciężko jeść na początku tyle, ale jeżeli przyzwyczaisz organizm, to nie będzie tej "ciąży spożywczej" trzeba to przetrwać, ja teraz to i głodna latam i warzywami się zajadam :-) a na początku wydawało mi się, że dużo jem ;-)
[...] miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. Makaron [...]
[...] i muszę co chwila latać od komputera do lodówki aby sprawdzić czy to aby "ten produkt":) Co do kalorii, to jak pisałem, nie liczę warzyw. W tym też ziemniaków( które jem raczej tylko jako dodatek do zupy), czy fasolki. Zbyt ciężko jest mi to zliczyć na razie. Wybaczcie formę dziennika, ale strasznie długo zajmuje mi ogarnięcie tej całej [...]
[...] razowie pieczywo szynka out ogórka nie łaczy sie z pomidorem ! Obiad to np schab z ziemniakami a jak mam zupe to ide do chinskiej na sajgonki. bomba Przed treningiem jem najczesciej parówki. najlepiej jeszcze spijaj wodę przeczytaj człowieku co je sie przed treningiem i co w nich jest Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo [...]
Ale ja sie nie objadam jem co 2,5-3h to co w rozpisce -.-" a ze na wyjeździe to wątpię czy trzymanie kuraka w szafce dało by radę, pozatym nie podlalem sie pozatym ja z kaloriami na codzień jestem na 0-100kcal na plus. No i tabate robię 3-4 razy w tygodniu.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-30 17:16:28
Martuś...to było już jakiś czas temu...nie martw się, nic mi nie jest :-) jem i cieszę się życiem.... :-) na tej misce mogę sobie dobre jedzonka przyrządzać :-) niby 2000 kcal wydaje się być sporo, ale ja chętnie jadłabym więcej w DT :-) a w DNT ze 150WW to przyznam ze też mój brzuszek chciałby więcej :-) na szczęście dostaje dużooooo warzyw :-)
Nikosia, nie musisz rezygnować z owoców, w książce podane są owoce, które możesz jeść. Padło wcześniej pytanie o pestki typu dynia i słonecznik, można je spokojnie jeść. Ja jem pestki jak i orzechy laskowe jako przekąskę między posiłkami, szczególnie na początku stosowania tej "diety" bardzo pomagają. Jeżeli macie ochotę, to zrobiłam [...]
MAM JESZCZE PYTANKO.Jedzenie wg.Montiego jest bardzo sycace i hamuje laknienie.Ja nie chce spalac miesni tylko tluszcz, co robic??jesc wiecej???ale ja jestem syta po tym co jem.Prosze o odpowiedz.Dzieki:) Martolina
Witam wszystkich.Jestem na diecie MM od 14 dni i ubyło 6 kg. Nie zgadzam się,że trzeba uważać na pltki owsiane i suszone owoce,poniewaz ja jem je zawsze na śniadanie ww.Wydaje mi się,że każdy z nas jest inny i musi dopasować produkty,które są odpowiednie dla jego organizmu. Napewno wszyscy będą pytać ile mam do zrzucenia, dlatego piszę od razu,że [...]
[...] na porcje. tych fig i orzechow postanowuilam nie kupowac, bo jak sa to kusza i pomimo opanowanej teorii gorzej z praktyka :( a jesli chodzi o wieczorny posilek to zwykle jem obiadokolacje ok.18 i przewaznie jest to gora salaty z rybka czy jajem i innymi warzywnymi dodatkami, tak, ze na tym bede starala sie poprzestac. teraz zmykam, bo pogoda [...]
[...] kotlety. Można je panierować w jajku i w sezamie. Mąki sojowej nie używam do kotletów, ale może trochę można,lepiej zagęści masę. Stosuję ją tylko do omleta. Obecnie jestem na diecie low - carb. Efekty dobre, powiedziałabym nawet lepsze, ale to dlatego,że ta dieta zmusza mnie do bardzo dokładnego wyliczania tego co jem. Pozdrawiam andrea_l
[...] wymieszana z serem sojowym feta.Ten ser sam w sobie jest dziwaczny w smaku(bez smaku,rzekłabym...) ale ma cudowna właściwość-dostosowuje się do smaku tego, do czego go dodajemy.Trzeba go pokroić na kawałki,dodać i odczekać kilka razy bełtając.Rozpuszcza się jak lody... 4.Jajecznica z cebulą albo papryką albo pomidorami albo...zależnie od [...]
[...] zeby mieć jasny wynik). Jak narazie jestem coraz bardziej zamulony, chociaż z koncentracją nad czymś nie mam problemu to początkowa motywacja znikła, a z tą koncentracją to też bez szału. Może jem za duże dawki? Czy po prostu noopept się jeszcze nie rozkręcił? 3 razy dziennie biore też choline 1g (bez tego miałem lekkie bóle głowy po noopepcie).
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
